Se pueden necesitar 3 pensamientos positivos por cada negativo para contrarrestar el impacto del pensamiento pesimista.Beck opinaba que los pensamientos negativos automáticos sabotean lo mejor de nosotros mismos y, en caso de no tener el más mínimo Command sobre ellos, acabarán provocándonos emociones tales como inseguridad, ansiedad e ira, se